סדרת "פראנה נטאראז"
סדרת תנוחות יוגה לתרגול מעמיק.
הסדרה פותחה במהלך שנים של תרגול ומשלבת תנוחות משלושת סדרות האשטאנגה הראשונות, אם עקרונות מזרמים שונים: הזרימה של הויניאסה, האיזון והמנוחה מתוך השיבננדה, וריאציות מתוך הסדרות של מת'יו סוויני ועוד. את הסדרה הרכבתי במהלך שנים של תרגול יומיומי. התחלתי מתוך האשטאגה, אך מהר מאוד גיליתי שסדרות האשטאנגה לא תמיד מתאימות לי וכי יש ימים בהם אין בי את הלהט הדרוש לסדרת אשטאנגה מלאה. בימים אלה רציתי לתרגל תרגול מעמיק, שיאפשר לי ליצור מגע עם תנוחות מאתגרות מהסדרה השלישית, מבלי לבנות את החום והלהט של ריבוי המעברים (ויניאסות), שקיים בסדרות האשטאנגה. תרגול שיזמין אותי לתשומת לב מרבית (קצת כמו להלך על חבל...) , המובל על ידי זרימת הנשימה וזרימת האנרגיה בגוף (הפראנה) ומשלב בתוכו גם מוטיבים של הרפיה בין התנוחות והתבוננות בשינויים בקצב הפעימה הפנימית שבנו, פעימת הלב. לסדרה קראתי "פראנה נטאראז" כי היא משלבת בתוכה זרימה של אנרגיה (פראנה) בשילוב עם תרגול, שהוא על גבול הריקוד (נטאראז') – נשימת הרקדן. כמי שעוסקת ביוגה כעשור וחצי ובמחול ב30 השנים האחרונות, ליקטתי במשך שנים את התנוחות והנחתי אותן אחת אחרי השנייה בצורה שתיצור בי את התשוקה לקום ולתרגל אותן כל בוקר מחדש. אורך הסדרה המלאה הוא כשעתיים ורבע, ולכן בזמן שיעור של שעה וחצי- נתרגל בכל פעם חלקים שונים מהסדרה המלאה. מאמר שכתבתי על יוגה סדנת יוגה באשרם במדבר שיעורי יוגה עם רוני קורס שנתי להעמקה ביוגה |
[email protected] |
0522-567711 |
רוני פרידמן |